صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 15

الموضوع: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

بسم الله الرحمن الرحيم نصيحة مني لكل أعضاء المنتدى بعدم التدخين لانو راح تشبه حالتكم حال هؤلاء : شوفوا الولد الصغير {^.^}:}:{^_-}

  1. 13-Jun-2008 08:01 PM

    Angry صور .م . د. خ.ن.ي.ن

     

     

     

     

    بسم الله الرحمن الرحيم
    نصيحة مني لكل أعضاء المنتدى بعدم التدخين لانو راح تشبه حالتكم حال هؤلاء :

    خ.ن.ي.ن

    خ.ن.ي.ن

    شوفوا الولد الصغير خ.ن.ي.نخ.ن.ي.نخ.ن.ي.ن
    خ.ن.ي.ن

    خ.ن.ي.ن



    عشر خطوات للإقلاع عن التدخين

    * طرق الإقلاع عن التدخين:
    - إذا كنت من المهتمين بصحتك ولكن تدخن في نفس الوقت، إسأل نفسك عن أى المراحل التى قد تكون اتبعتها حتى يومنا هذا لكى تترجم مدى اعتنائك بصحتك التى تحرص عليها،


    وإذا لم تكن أخذت أية خطوة إيجابية حتى الآن اتبع على الأقل بعضاً منها هذا الشهر والبعض الآخر الشهر الذى يليه وهكذا، ورتب أولويات ما تشعر به. ولكن ماذا عن هذه الخطوات التى قد تجهل بعضاً منها أو كلها، هم عشر خطوات لتقليل التدخين أو تركه.

    - المرحلة الأولى:
    هو مجرد تفكيرك في أن التبغ يضر بصحتك، هو اقتناع من جانبك بفكرة تقليله أو تركه وأنك تفكر جدياً فى الإقلاع عن أو ترك هذه العادة السلبية للأبد.

    - المرحلة الثانية:
    القرار بجمع المعلومات عن التبغ، وهو قرار البحث في خياراتك التى ستقررها لنفسك.

    - المرحلة الثالثة:
    القرار الذى بأخذ بعض الخطوات لتغيير نظام استخدامك للتبغ أو التغيير من حالتك الصحية بشكل عام ومن هذه الخطوات على سبيل المثال:
    ملاحظة مثيرات التدخين لديك، البعد عن معرفة الماركات الجديدة، تقليل معدل ما تدخنه، القيام بالأنشطة الرياضية، تناول فيتامينات، التعامل مع الضغوط بشكل من السيطرة، إعطاء مزيد من الاهتمام لأفراد عائلتك وأصدقائك.

    - المرحلة الرابعة:
    العزم على الإقلال من التدخين وتقليل السجائر، حتى و إن لم تحدد تاريخاً بعينه أو خطة تتبعها.

    - المرحلة الخامسة:
    إعداد خطة للإقلال من السجائر أو تركها، مع تحديد الاستراتيجيات التى تستخدمها لتنفيذ هذه الخطة بنجاح. وتصمم على اتباعها مع تحديد تاريخ الإقلال أو الامتناع.

    - المرحلة السادسة:
    الوصول إلى معدل الإقلال حسب الخطة التى رسمتها لنفسك، أو أنك قد قمت بتدخين آخر سيجارة ونجحت في الاستمرار في ذلك لمدة 24 ساعة.

    - المرحلة السابعة:
    الاستمرار على ما نفذته في الخطة بنجاح لمدة أسبوع كاملاً.

    - المرحلة الثامنة:
    الاستمرار على ما نفذته من خطوات في الخطة لمدة شهر كاملاً.

    - المرحلة التاسعة:
    الاستمرار على ما نفذته من خطوات في الخطة لمدة ثلاثة أشهر كاملة.

    - المرحلة العاشرة:
    الاستمرار على النجاح لمدة عاماً كاملاًً.



  2. 13-Jun-2008 08:06 PM

    رد: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

    حتى الاولاد لا الاه الا الله
    يسلمووو على الموضوع

  3. 13-Jun-2008 08:16 PM

    رد: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

    الحمد الله مو مدخن صور حلوه بذات الطفل الذي يدخن

  4. 13-Jun-2008 08:18 PM

    رد: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

    عفون
    نسيت
    مشكوره

  5. 13-Jun-2008 08:21 PM

    رد: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

    شكرا مجموعة انسان على المرور

  6. 13-Jun-2008 08:29 PM

    رد: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

    شكرا Mkhoora على المرور

  7. 13-Jun-2008 09:31 PM

    رد: صور .م . د. خ.ن.ي.ن

    و نسيت هاي


 
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •