ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

  1. #1

    Impp ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]



    ملف متكامل من التمارين الرياضية
    بالصور المتحركة






    تمارين المنطقة العليا
    Upper Region


    Standard push-up


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607193947.gif


    Uneven pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607222161.gif


    من الأمام


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 0608060724081.gif


    Elbow pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607251517.gif


    Table pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607264087.gif


    Wide arm pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607280543.gif


    Dip


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607290753.gif


    Decline pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 0608060730252.gif


    Walking pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607313253.gif


    Hindu pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 0608060732196.gif



    Diver bomb pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607385236.gif


    Triangle pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 0608060739589.gif


    Finger tip pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607410994.gif


    Clap pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 0608060742059.gif


    Hand stand pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607430341.gif


    One armed pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607440281.gif









    تمارين منطقة الوسط


    Mid Region





    Crunch - standard




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607585713.gif




    Oblique crunch




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080608004059.gif




    Straight legged sit-up




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080608020038.gif




    Legs out crunch




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080608030482.gif




    Fludder kicks




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080608040487.gif




    Elbow twist




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080608062941.gif




    V-up




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080608071674.gif










    تمارين المنطقة السفلية


    Lower Region




    Mountain climbers




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607461016.gif





    Grass hoppers




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607483326.gif




    Hindu squat




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607494548.gif




    Lunging plyo-drill




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607504596.gif




    One-legged squat




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة 06080607510674.gif






    ________________________________________
    ________________________________________
    ________________________________________
    ________________________________________


    ( التمارين الثانيــة )


    تمارين لتخفيف الكرش ( بالــصــور )




    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل
    أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
    وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. ا


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. ا


    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
    والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم غير مشغولين بعد كلما كان أحسن ..




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة tip_toes.gif
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة leg_straighteners.gi
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و 8 مرات للرجـل اليسـرى





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة sit_ups.gif
    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
    لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة knee_bend_to_chest.g
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
    و 8 مرات للرجل اليسرى






    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة bridges.gif
    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات








    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة head_and_shoulder_li
    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله
    وكما موضح 8 مرات





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة back_leg_lifts.gif
    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
    و 8 مرات للرجل اليسـرى






    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة knee_rolls.gif
    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة froggies.gif
    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات





    بالإصــرار والعــزيمة .. راح يخــف الكــرش يوم عن يوم ..


    صحــة دائــمة إن شــاء الــلــه




    =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
    =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=



    ( التمـــارين الثالثة )






    التمرين الاول
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة back17aw.gif




    التمرين الثاني
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة belly18co.gif



    التمرين الثالث
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة belly26ya.gif



    التمرين الرابع
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة lapsandhips18hc.gif



    التمرين الخامس
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة leg13iz.gif



    التمرين السادس
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة sides10mg.gif



    التمرين السابع
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة sides27px.gif







    اذا تبي افضل نتيجه لتمرين لازم تستمر
    عليها أسبوع فقـــط !











    تمنيـاتنا للجميـع بدوام الصحـة و العافيـة


    //


    مجمـعة من عدّة موآقع ،
    ضع المصدر عند النقل ‘


    //


    أرق التحايا و أطيبها
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة e014.gif












  2. #2

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]



  3. #3

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نرجسين مشاهدة المشاركة
    You Are Welcome


  4. #4

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    يعطيك العافية عالموضوع المميز
    بانتظار جديدك

  5. #5

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نــ س ـمة ربــ ي ـع مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافية عالموضوع المميز
    بانتظار جديدك
    التميز أنتي
    شكراً جزيلاً لتوآجدك


  6. #6

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    يعطيك العافية....
    كل الشكر والتقديرلك..


  7. #7

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]



المواضيع المتشابهه

  1. برنامج متكامل لتخفيف الوزن مجاني # الكابتن فهد المهر #
    بواسطة كاراتيه في المنتدى القسم الرياضي - اخبار رياضية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 14-Apr-2016, 07:22 PM
  2. أفضل التمارين لتخفيف الوزن في 7 دقائق فقط
    بواسطة Geka في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-Oct-2014, 11:15 PM
  3. اعشاب لتخفيف الوزن بالصور, أعشاب التخفيف و زيادة الوزن، طرق لتخفيف الوزن بالصور
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-May-2012, 04:10 PM
  4. ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة والفيديو ؟؟
    بواسطة saifsaifsaifsaif في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 21-Aug-2011, 05:41 PM
  5. ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟
    بواسطة البرنس احمد في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 30
    آخر مشاركة: 23-Dec-2009, 01:04 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

    المريض السفر دعاء روايات طويلة واتس واتس اب صور صور سيارات صور للواتس صور بنات للواتس صور شباب للواتس تعزية الوليد شعر فساتين ديكور ديكور منازل رجيم تسريحات اطفال حلويات طبخ صور منتديات الوليد قصص حب تفسير شعر حزين الصلع اسماء ماهر زين علاج رسائل مسجات صور واتس اب علاج تركية حلويات الحلويات حلويات قران تحميل قرآن