النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow

  1. 29-Jan-2010 06:27 AM

    Impp ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

     

     

     

     

    ملف متكامل من التمارين الرياضية
    بالصور المتحركة






    تمارين المنطقة العليا
    Upper Region


    Standard push-up


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Uneven pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    من الأمام


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Elbow pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Table pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Wide arm pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Dip


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Decline pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Walking pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Hindu pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة



    Diver bomb pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Triangle pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Finger tip pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Clap pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    Hand stand pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة


    One armed pushup


    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة









    تمارين منطقة الوسط


    Mid Region





    Crunch - standard




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Oblique crunch




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Straight legged sit-up




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Legs out crunch




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Fludder kicks




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Elbow twist




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    V-up




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة










    تمارين المنطقة السفلية


    Lower Region




    Mountain climbers




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة





    Grass hoppers




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Hindu squat




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    Lunging plyo-drill




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    One-legged squat




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة






    ________________________________________
    ________________________________________
    ________________________________________
    ________________________________________


    ( التمارين الثانيــة )


    تمارين لتخفيف الكرش ( بالــصــور )




    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل
    أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
    وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. ا


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. ا


    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
    والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم غير مشغولين بعد كلما كان أحسن ..




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات




    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و 8 مرات للرجـل اليسـرى





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
    لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
    و 8 مرات للرجل اليسرى






    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات






    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله
    وكما موضح 8 مرات





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
    و 8 مرات للرجل اليسـرى






    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات





    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة
    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات





    بالإصــرار والعــزيمة .. راح يخــف الكــرش يوم عن يوم ..


    صحــة دائــمة إن شــاء الــلــه




    =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
    =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=



    ( التمـــارين الثالثة )






    التمرين الاول
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة




    التمرين الثاني
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة



    التمرين الثالث
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة



    التمرين الرابع
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة



    التمرين الخامس
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة



    التمرين السادس
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة



    التمرين السابع
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة







    اذا تبي افضل نتيجه لتمرين لازم تستمر
    عليها أسبوع فقـــط !











    تمنيـاتنا للجميـع بدوام الصحـة و العافيـة


    //


    مجمـعة من عدّة موآقع ،
    ضع المصدر عند النقل ‘


    //


    أرق التحايا و أطيبها
    متكامل التمارين لتخفيف الوزن بالصور المتحركة











  2. 05-Feb-2010 11:49 PM

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]


  3. 08-Feb-2010 01:08 PM

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نرجسين مشاهدة المشاركة
    You Are Welcome

  4. 08-Feb-2010 02:07 PM

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    يعطيك العافية عالموضوع المميز
    بانتظار جديدك

  5. 08-Feb-2010 04:43 PM

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نــ س ـمة ربــ ي ـع مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافية عالموضوع المميز
    بانتظار جديدك
    التميز أنتي
    شكراً جزيلاً لتوآجدك

  6. 23-Feb-2010 01:41 AM

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]

    يعطيك العافية....
    كل الشكر والتقديرلك..

  7. 03-Mar-2010 03:56 AM

    رد: ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]



 

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •