صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 11

الموضوع: 7 نصائح لخفض الكولسترول

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    هنالكـ .. حيث الأفق يبدو مُشرقاً ..
    المشاركات
    8,166
    معدل تقييم المستوى
    10

    Impp 7 نصائح لخفض الكولسترول

    هل تعاني من الكولسترول، لا تقلقي بعد اليوم، الآن تستطيعين إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وتقللي من الكولسترول بطريقة صحية وآمنة.



    1. تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة. اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 غرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة. كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.

    2. تحولي إلى أطعمة غنية بالحبوب. اختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، الوفل، والفطائر.



    3. تناولي قرون النبات (فاصوليا) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة، سندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.



    4. تناولي خمسة حصص من الثمار والخضار كلّ يوم. مثلا على الفطور تناولي (برتقالة، أو تفاحة)، وكوجبة خفيفة، تناولي (جزر، شرائح طماطم)، على الغداء تناولي (سلطة خضار) وعلى العشاء تناولي (شوربة خضار مطبوخة).



    5. اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلا من عصير. فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف.



    6. تناولي الثوم. يحتوي الثوم المطبوخ أو الني على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول. وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو (بالرغم من انه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول)



    7. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا.





  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    113
    معدل تقييم المستوى
    12
    كل شيء يكون نباتي وراح ينخفض الكليسترول 100%

    مشكور

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    هنالكـ .. حيث الأفق يبدو مُشرقاً ..
    المشاركات
    8,166
    معدل تقييم المستوى
    10
    منكم نستفيد

    شكراً لمرورك العطر

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    200
    معدل تقييم المستوى
    14
    نصائح أكثر مِن رائعـه ...

    وبإذن الله تستفيد منـه كُـل ربـة بيت ...

    تسلم أخي

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    هنالكـ .. حيث الأفق يبدو مُشرقاً ..
    المشاركات
    8,166
    معدل تقييم المستوى
    10
    الله يسلمك أخي
    شكراً لتواجدك

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    5,183
    معدل تقييم المستوى
    2000113
    مشكور أخي ..


    سجلتهن في دفتري حق المطبخ *6

    شكراً لهذا الطرح

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    هنالكـ .. حيث الأفق يبدو مُشرقاً ..
    المشاركات
    8,166
    معدل تقييم المستوى
    10
    شيء جميل أخي !

    شكراً لمرورك !

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •