النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

,,,, , , , , , أهلاً بالجميع طبعاً الكل يعاني من الام الرقبة بسبب الكمبيوتر والجلوس الطويل امامه وكمان لبعض المجهودات لربات المنزل أو العاملين في حمل الاثقال

  1. 15-Sep-2011 03:33 PM

    06 تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

     

     

     

     

    تمارين للرقبة بالصور,تمارين للرقبة بالصور المتحركة,تمارين الرقبة,تمارين رقبة الراس, تمارين استرخاء الرقبة, تمارين تيبس الرقبة, تمارين رقبة, تمارين رقبة الراس, تمارين علاجية للرقبة, تمارين طبية للرقبة

    أهلاً بالجميع
    طبعاً الكل يعاني من الام الرقبة بسبب الكمبيوتر والجلوس الطويل امامه وكمان لبعض المجهودات لربات المنزل أو العاملين في حمل الاثقال ووو الخ ..
    لذا احببت اشارككم بعض التمارين المفيدة للرقبة التي تساعد على استرخاءها ..
    وهي منقوله عن مقالة للدكتور رضا عوض, أستاذ الطب الطبيعي والروماتيزم ، بجامعة الازهر



    تمارين الرقبة.. تمارين للرقبة


    أ – تمارين بدون تحريك الرقبة
    تمارين للرقبة بالصور, تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس






    إنقاص العضلات في الاتجاهات الأربعة بدون تحريك الفقرات .

    ملحوظة :- في مرضى ضغط الدم المرتفع لابد من استشارة الطبيب قبل إجراء هذه التمرينات التي تساعد على تقوية التقلصات بها





    ب - تمرينات تحريك الرقبة في الاتجاهات المختلفة
    تمرينات تحريك الرأس
    تمارين للرقبة بالصور, تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس


    تؤدى عندما يسمح لك الطبيب بأدائها ولمدة ثلاث مرات يوميا (من 5 ألي 10 حركة) هذه التمرينات تشد عضلات الرقبة وتمنع تيبسها وتساعد على استرخائها . لف فوطة ساخنة حول رقبتك ثم أبدا في أداء التمرينات .









    ج – تمرينات لمنطقة الكتف :
    تحريك الكتف
    تحريك لوح الكتف
    شد الرقبة



    في وضع الانحناء للأمام 20 – 25 درجة وبواسطة أخصائي العلاج الطبيعي ولمدة 30 دقيقة مستمر أو متقطع يساعد على زوال الألم.

    ء – تمرينات الدورة الدموية :
    النشاط الذي يؤدى ألي زيادة ضربات القلب وسرعة التنفس ضروري للصحة وسيؤدى أيضا التقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري
    المشي مثالي لهذا الغرض مع رفع رأسك وانتصاب كتفيك لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيا وأيضا باستعمال العجلة الثابتة


    تمارين للرقبة بالصور, تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس




    آلام الرقبة, ماهي اسباب آلام الرقبة, الام الرقبة, امراض الرقبة, اسباب آلام الرقبة, اعراض آلام الرقبة, تيبس الرقبة, حماية الرقبة, neck pain, وقاية الرقبة, طرق حماية الرقبة, طرق علاج امراض الرقبة





  2. 15-Sep-2011 04:39 PM

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس






    شكراً على الموضوع والطرح الهادف







    العافيـه ان شاء الله

    والله لا يحرمنا من المواضيع الاكثر من رائعة


    موضوع رائع ..




    مروري وتقديري






    دائما بين حروفك ( ي) اجد روحا تتمزج بما بنا من وجدان
    وشعور يخرج لنا بروعه البيان
    ولكم تمنيت ان لا تنتهى بى الكلمات
    فلا يسعنى غير قول الصمت فى حرم الجمال جمال
    فدمت (ي) بكل تميز وابداع







    في حفظ الرحمن





  3. 16-Sep-2011 12:32 AM

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    الله يعطيك العافية
    لا تحرمنا من جديدك
    تحياتي ...

  4. 16-Sep-2011 04:11 PM

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    الله يعطيك العافية لا يحرمنا من وجودك

  5. 16-Sep-2011 08:39 PM

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    مشكورين لمروركم ..
    أتمنى ان الموضوع نال اعجابكم

  6. 20-Sep-2011 05:37 PM

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    ماشاء الله على التمارين
    لقد استفد

  7. 25-Sep-2011 05:11 PM

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه
    كل الشكر لك ولمجهودك
    الرائع

    مودتي



 

المواضيع المتشابهه

  1. كل ما تريدون معرفته عن العناية الشعر وتساقطه وعلاجه‏
    بواسطة حنــين في المنتدى صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-Aug-2012, 08:25 AM
  2. علاج تساقط الشعر- بـ الزيوت الطبيعيه (( طريقة فعالة جدا ))
    بواسطة ساره سرسور في المنتدى عالم حواء, تسريحات 2014, بشره, مكياج
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-Oct-2011, 02:42 AM
  3. ملف كامل عن( مشاكل الشعر وطرق علاجها)
    بواسطة قـــطـــرة نـــدى في المنتدى عالم حواء, تسريحات 2014, بشره, مكياج
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 17-Aug-2011, 07:07 PM
  4. تدليك فعال لفروة الرأس يساوي شعر صحي
    بواسطة saidmohamad89 في المنتدى عالم حواء, تسريحات 2014, بشره, مكياج
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 20-Jul-2011, 12:40 AM
  5. طريقة تفعيل و تشغيل نظام FaceBook Connect خاص بشركة احلى منتدى
    بواسطة مسلم الانصاري في المنتدى تطوير المواقع
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 28-Aug-2010, 06:25 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •