تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

  1. #1

    06 تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    تمارين للرقبة بالصور,تمارين للرقبة بالصور المتحركة,تمارين الرقبة,تمارين رقبة الراس, تمارين استرخاء الرقبة, تمارين تيبس الرقبة, تمارين رقبة, تمارين رقبة الراس, تمارين علاجية للرقبة, تمارين طبية للرقبة

    أهلاً بالجميع
    طبعاً الكل يعاني من الام الرقبة بسبب الكمبيوتر والجلوس الطويل امامه وكمان لبعض المجهودات لربات المنزل أو العاملين في حمل الاثقال ووو الخ ..
    لذا احببت اشارككم بعض التمارين المفيدة للرقبة التي تساعد على استرخاءها ..
    وهي منقوله عن مقالة للدكتور رضا عوض, أستاذ الطب الطبيعي والروماتيزم ، بجامعة الازهر



    تمارين الرقبة.. تمارين للرقبة


    أ – تمارين بدون تحريك الرقبة
    تمارين للرقبة بالصور, تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس 10.tif






    إنقاص العضلات في الاتجاهات الأربعة بدون تحريك الفقرات .

    ملحوظة :- في مرضى ضغط الدم المرتفع لابد من استشارة الطبيب قبل إجراء هذه التمرينات التي تساعد على تقوية التقلصات بها





    ب - تمرينات تحريك الرقبة في الاتجاهات المختلفة
    تمرينات تحريك الرأس
    تمارين للرقبة بالصور, تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس 11.tif


    تؤدى عندما يسمح لك الطبيب بأدائها ولمدة ثلاث مرات يوميا (من 5 ألي 10 حركة) هذه التمرينات تشد عضلات الرقبة وتمنع تيبسها وتساعد على استرخائها . لف فوطة ساخنة حول رقبتك ثم أبدا في أداء التمرينات .









    ج – تمرينات لمنطقة الكتف :
    تحريك الكتف
    تحريك لوح الكتف
    شد الرقبة

    في وضع الانحناء للأمام 20 – 25 درجة وبواسطة أخصائي العلاج الطبيعي ولمدة 30 دقيقة مستمر أو متقطع يساعد على زوال الألم.

    ء – تمرينات الدورة الدموية :
    النشاط الذي يؤدى ألي زيادة ضربات القلب وسرعة التنفس ضروري للصحة وسيؤدى أيضا التقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري
    المشي مثالي لهذا الغرض مع رفع رأسك وانتصاب كتفيك لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيا وأيضا باستعمال العجلة الثابتة


    تمارين للرقبة بالصور, تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس 12.tif




    آلام الرقبة, ماهي اسباب آلام الرقبة, الام الرقبة, امراض الرقبة, اسباب آلام الرقبة, اعراض آلام الرقبة, تيبس الرقبة, حماية الرقبة, neck pain, وقاية الرقبة, طرق حماية الرقبة, طرق علاج امراض الرقبة








  2. #2

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس






    شكراً على الموضوع والطرح الهادف







    العافيـه ان شاء الله

    والله لا يحرمنا من المواضيع الاكثر من رائعة


    موضوع رائع ..




    مروري وتقديري






    دائما بين حروفك ( ي) اجد روحا تتمزج بما بنا من وجدان
    وشعور يخرج لنا بروعه البيان
    ولكم تمنيت ان لا تنتهى بى الكلمات
    فلا يسعنى غير قول الصمت فى حرم الجمال جمال
    فدمت (ي) بكل تميز وابداع







    في حفظ الرحمن






  3. #3

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    الله يعطيك العافية
    لا تحرمنا من جديدك
    تحياتي ...


  4. #4

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    الله يعطيك العافية لا يحرمنا من وجودك

  5. #5

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    مشكورين لمروركم ..
    أتمنى ان الموضوع نال اعجابكم

  6. #6

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    ماشاء الله على التمارين
    لقد استفد

  7. #7

    رد: تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس

    الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه
    كل الشكر لك ولمجهودك
    الرائع

    مودتي