الوليد

تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

أهلاً بكم في منتديات الوليد .. ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد .. وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد .

  1. أهلاً بكم في منتديات الوليد ..

    ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..

    وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
    ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع و رجيم صحي . ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...


    زورونا تلقوا كُل جديد .

    تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيك عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61168.png


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61169.png


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61170.png

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61171.png

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61172.png



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61173.png





    مواضيع ذات صله:

    التعديل الأخير تم بواسطة مبــرمــج ; 05-Dec-2014 الساعة 11:01 PM

© منتديات الوليد روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات - روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات - روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات - روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات