الموضوع: تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

أهلاً بكم في .. ولأننا نقدم دوماً في الـ كل ما هو جديد .. وضمن قسم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام ..

  1. #1

    تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور



    أهلاً بكم في منتديات الوليد ..

    ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..

    وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
    ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع و رجيم صحي . ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...


    زورونا تلقوا كُل جديد .

    تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيك عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور



    التعديل الأخير تم بواسطة مبــرمــج ; 05-Dec-2014 الساعة 11:01 PM

المواضيع المتشابهه

  1. اهم الوصفات الازله الشحوم الزائده في البطن - وصفات لازالة الكرش - للتخلص من بروز البطن - ترهل البطن
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-May-2012, 12:58 AM
  2. كيفيه التخلص من كرش البطن - رجيم للتخلص من الكرش - طريقة عمل خلطة للتخلص من الكرش
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-Apr-2012, 11:41 PM
  3. صورافضل صابونة لازالة البثور وحب الشباب.افضل صابونة للتخلص من حب الشباب والبثور بالصور
    بواسطة أبعد من الحلم في المنتدى العناية بالبشرة و الشعر و جمال الجسم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27-Feb-2012, 08:20 PM
  4. خطوات عمل محفظة بالصور 2012 ,محافظ حريمي روعه جديدة, محافظ نسائية بالصور 2013
    بواسطة ملك الخير في المنتدى كروشية 2016 و تريكو و اشغال يدوية و اعمال فنية و تدبير منزلي بالصور
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Feb-2012, 01:51 AM
  5. تمارين للرقبة بالصور, صور تمارين الرقبة,تمارين رقبة الرأس
    بواسطة عزف الأمنيات في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 25-Sep-2011, 06:11 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
// -->