النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    المشاركات
    2,386
    معدل تقييم المستوى
    53

    تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور

    أهلاً بكم في منتديات الوليد ..

    ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..

    وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
    ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع و رجيم صحي . ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...


    زورونا تلقوا كُل جديد .

    تمارين للتخلص من الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور


    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيك عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

    جاهـزين ؟؟؟

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61168.png


    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61169.png


    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61170.png

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61171.png

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61172.png



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    تمارين للتخلص الكرش للرجال -تمارين لازالة الكرش بالصور 61173.png





    التعديل الأخير تم بواسطة مبــرمــج ; 05-Dec-2014 الساعة 11:01 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •