أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد



حيث كل جديد ..


,,



ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى



زورونا تجدوا كل جديد ..,,





تمارين لشد البطن في اسبوع
تمارين لشد البطن
تمارين لشد البطن والارداف
تمارين لشد البطن للرجال
تمارين لشد ترهلات البطن
تمارين لشد البطن بعد الولادة
تمارين لشد البطن والخصر
تمارين لشد البطن والصدر للرجال
تمارين لشد البطن المترهل




تمارين لشد البطن والارداف بالصور جديدة 2013


تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013
تمارين شد عضلات البطن والارداف

تمارين البطن والارداف


التمرين الاول
فائدته
لشد عضلات الذراع والصدر
نثبت الظهر على الكورة ونرفع الوزن ونبدا برفعة و ارجاعه الى مكانه

تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013

(2)
فائدتة
يفيد في شد عضلات البطن السفلى وعضلة الفخذ الخلفية
نثبت البطن على الكورة ونثبت القدم على الجدار بحيث اننا ما <<نتزحلق<<ونبدا برفع الجسم عن الكورة مع تثبيت الجزء السفلي
تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013

(3)
فائدتة
لشد عضلة الفخذ وعضلات البطن
طريقته ننام على الظهر ونمسك الكورة ونحاول نبدل مكانها بين الرجلين واليدين
تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013




(4)
فائدتة
لشد عضلات البطن
نثبت الجسم على الكورة ونبدا برفع الجزء العلوي من الجسم ونثبت الجزء السفلي من الظهر على الكورة

تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013



تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013


تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013

تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013


تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013

تمارين البطن والارداف بالصور جديدة 2013