أهلاً بكم في منتديات الوليد ..


ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..

وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع و رجيم صحي .
ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...


زورونا تلقوا كُل جديد .

القليل من الدهون لا يضر

Share on facebook ?



فوائد الدهون للجسم ,القليل الدهون بالجسم

إن للدهون فوائد متعددة‏، فهي تعطي للغذاء القوام المرغوب‏،ووجود الدهون في الوجبة الغذائية يحقق للجسم الشبع ويساعد على زيادة ليونة بعض المنتجات مثل الخبز فيسهل مضغه‏.

ولا غنى عن الدهون في عمليات التحمير والقلي‏.
والمعروف أن جراما من هذه المادة يعطي نحو ‏9‏ سعرات من الطاقة وتعتبر الأغذية التي تحتوي على دهون وزيوت مثل مختلف الخضراوات وأنواع المكسرات والحبوب والبذور النباتية مصدرا مهما لإمداد الجسم بفيتامينات أ ود وهـ وك‏.‏


والدهون الغذائية هي المصدر الوحيد للأحماض الدهنية الضرورية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه‏، وهي التي تقوم بالآتى :
تحمي أعضاء الجسم المختلفة وتساعد على وجودها في مكانها‏.
كما أنها تعمل كعازل لمنع فقد الحرارة‏.
وتضمن استمرار إنتاج الطاقة الضرورية للجسم خلال فترات المرض التي يقل فيها تناول الطعام‏.‏
ومع أهمية هذه المواد إلا أنه يجب ألا تزيد نسبة وجودها في تركيب الجسم عن نحو‏15‏ إلى 18%‏ للرجال ونحو ‏25‏ إلى 28%‏ للمرأة‏.
ومن الطبيعي أن هذه النسب تقل في جسم الرياضي لتصل إلى نحو‏5‏ إلى 15%‏ للرجل الرياضي ونحو ‏15‏ إلى 20%‏ للمرأة الرياضية.