صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرة

الموضوع: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية

  1. #1

    Thumbs up وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير



    وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    وجبات رجيم صحية منوعة سهلة التحضير
    الفطور:

    1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
    2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
    خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
    1- كوب حليب بدون دسم


    الغداء:
    4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
    3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.

    صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


    وجبه خفيفه :
    حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

    العشاء :



    2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
    صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

    قبل النوم أو مع العشاء:

    1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم




  2. #2

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    المكتب\السيد جوجو والاستاذ كروم\كروم افندي\الصور:\سطح المكتب\السيد جوجو والاستاذ كروم\كروم افندي\الصور

  3. #3

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    ميرسي كتييييير ع الرد وننتظر المزيد
    ويا ريت تقبلوني صديقة

  4. #4

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير


    انا ودي اتبع من يوم السبت


    شرايكم

  5. #5

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    ابي رد سريع



    كان اكلم روحي

  6. #6

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    باي شكرا باي باي
    القسم جدا مومل


    باي احبكم ولكن هم باي

  7. #7

    رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    مرسييييييييييييييييييييييييييي

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرة

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
// -->
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
5 5
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضيروجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها 1- كوب حل