صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 8

الموضوع: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية

  1. 05-Dec-2008 09:54 PM

    Thumbs up

     

     

     

     

    وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير

    وجبات رجيم صحية منوعة سهلة التحضير
    الفطور:

    1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
    2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
    خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
    1- كوب حليب بدون دسم


    الغداء:
    4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
    3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.

    صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


    وجبه خفيفه :
    حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

    العشاء :



    2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
    صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

    قبل النوم أو مع العشاء:

    1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم




  2. 06-Feb-2009 06:18 AM

    المكتب\السيد جوجو والاستاذ كروم\كروم افندي\الصور:\سطح المكتب\السيد جوجو والاستاذ كروم\كروم افندي\الصور

  3. 06-Feb-2009 06:19 AM

    ميرسي كتييييير ع الرد وننتظر المزيد
    ويا ريت تقبلوني صديقة

  4. 06-Feb-2009 10:10 PM


    انا ودي اتبع من يوم السبت


    شرايكم

  5. 06-Feb-2009 10:13 PM

    ابي رد سريع



    كان اكلم روحي

  6. 06-Feb-2009 10:18 PM

    باي شكرا باي باي
    القسم جدا مومل


    باي احبكم ولكن هم باي

  7. 22-Dec-2011 06:40 PM

    مرسييييييييييييييييييييييييييي


 
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
5 5
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير http://resize.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?w=267&h=307&url=http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/cb91e425-7585-4a75-ba06-810f8c643990/1.jpg&burl=http://helwa.maktoob.com/SectionImages/15000/2.jpg الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها 1- كوب حليب بدون دسم