النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

أهلاً بكم في .. ولأننا نقدم دوماً في الـ كل ما هو جديد .. وضمن قسم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام ..

  1. 30-Nov-2012 12:17 AM

    رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

     

     

     

     

    أهلاً بكم في منتديات الوليد ..

    ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..
    وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
    ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع
    و رجيم صحي . ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم
    وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...

    زورونا تلقوا كُل جديد .



    رجيم صحى للبطن ، طريقة عمل رجيم صحى للبطن ، كيفية عمل رجيم للارداف

    رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

    ====================

    الإفطار اليومي
    1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

    اليوم الأول
    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
    العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

    ====================
    اليوم الثاني

    الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
    العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

    ====================

    اليوم الثالث

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

    ====================

    اليوم الرابع
    الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
    العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .



    ====================

    اليوم الخامس

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)


    العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

    ====================

    اليوم السادس:
    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

    ====================

    اليوم السابع
    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
    العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

    ====================

    ملاحظه :

    القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف





  2. 16-Mar-2013 12:29 PM

    رد: رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

    موفقين ان شاء الله


 

المواضيع المتشابهه

  1. طريقة عمل رجيم صحى وفعال للبطن , كيفية تخسيس البطن
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-Mar-2013, 12:26 PM
  2. رجيم صحى للبطن ، طريقة عمل رجيم صحى للبطن ، كيفية عمل رجيم للارداف
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-Nov-2012, 12:05 AM
  3. مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 24-Aug-2011, 01:28 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •