النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال

أهلاً وسهلاً بكم في حيث كل جديد .. ,, ضمن - والذي .. خصصناه في الـ ويشمل و و و .. و غيرها من الـ .. زورونا تجدوا كل

  1. 25-Feb-2013 12:05 PM

    تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال

     

     

     

     

    أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد

    حيث كل جديد ..
    ,,
    ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
    ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر ..
    و غيرها من الـ تمارين ..

    زورونا تجدوا كل جديد ..,,

    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال




    كمال الاجسام - كمال الأجسام
    تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال

    الصدر

    الإسم:بار مسطح


    الصور:
    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال



    العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )
    العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )
    العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
    - مسك البار باتساع الصدر
    - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
    ملاحظات :
    - القبض على البار بأصابع اليد كاملة
    - مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
    - والساعد زاوية قائمة مع العضد


    لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا


    التعديل الأخير تم بواسطة The-ρяιηce ; 25-Feb-2013 الساعة 02:16 PM


 

المواضيع المتشابهه

  1. تمرين الصدر دمبل عالى لكمال الاجسام , تمارين رجالية لشد الصدر
    بواسطة The-ρяιηce في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 12:01 PM
  2. تمرين الصدر بار مقلوب بالصور ,تمارين قوية لكمال الاجسام
    بواسطة The-ρяιηce في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 11:56 AM
  3. تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013
    بواسطة The-ρяιηce في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-Feb-2013, 05:12 PM
  4. تمارين بالصور لتنحيف البطن مضمونة 2012 -2013
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-Jul-2012, 05:22 PM
  5. تمارين شد الجسم بالصور جديدة 2012
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-Jun-2012, 12:59 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •