الوليد

تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد حيث كل جديد .. ,, ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى ويشمل تمارين رياضية و تماري

  1. مواضيع ذات صله:

    أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد

    حيث كل جديد ..
    ,,
    ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
    ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر ..
    و غيرها من الـ تمارين ..

    زورونا تجدوا كل جديد ..,,

    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال 494227.gif تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال




    كمال الاجسام - كمال الأجسام
    تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال 494228.gif

    الصدر

    الإسم:بار مسطح


    الصور:
    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال 494229.gif



    العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )
    العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )
    العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )

    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
    - مسك البار باتساع الصدر
    - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
    ملاحظات :
    - القبض على البار بأصابع اليد كاملة
    - مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
    - والساعد زاوية قائمة مع العضد


    لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا




    التعديل الأخير تم بواسطة البرنس ; 25-Feb-2013 الساعة 02:16 PM

© منتديات الوليد روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات - روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات - روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات - روايات طويلة - دعاء السفر - شعر عن الام - اسماء أولاد - اسماء بنات