1. #1

    تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال



    أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد

    حيث كل جديد ..
    ,,
    ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
    ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر ..
    و غيرها من الـ تمارين ..

    زورونا تجدوا كل جديد ..,,

    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال 494227.gif تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال




    كمال الاجسام - كمال الأجسام
    تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال 494228.gif

    الصدر

    الإسم:بار مسطح


    الصور:
    تمرين الصدر مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال 494229.gif



    العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )
    العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )
    العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



    الخطوات :
    - كما هو موضح بالصورة
    - الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
    - مسك البار باتساع الصدر
    - رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
    ملاحظات :
    - القبض على البار بأصابع اليد كاملة
    - مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
    - والساعد زاوية قائمة مع العضد


    لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا
    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟

    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟ كيف تحصل على اكتاف قويةنقدم من خلال هذه المقالة خمسة حركات سهلة تستطيع من خلالها أن تحصل على أكتاف أكبر وقوية من خلال القيام بعمل مجموعة من الحركات والتمارين السهلة والبسيطة فإذا كنت تؤدي تمارين الكتف بشكل يومي منتظم ولكن دون أن تحصل على أي نتيجة مرضية وتعاني من الألم فالسبب يرجع إلى أن العديد من الرجال يقومون بالضغط على عضلات الكتف أكثر من اللازم من خلال التمارين الغير متوازنة التي يقومون بها للكتف ولذلك فقم بعمل تمارين عضلة الترابيس traps وعضلة الجناح... إقرأ المزيد

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة اخطاء فى لعب الجيم يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الوقت الكثير منا ينغمس في عمله وحياته ولا يجد أي وقت كي يذهب إلى الأندية الرياضية لممارسة التدريبات والتمارين الرياضية، وقد يقتطع البعض ساعة أو أكثر من نومه كي يقضيها في الجيم ولذلك فيجب أن يحرص على الاستفادة القصوى خلال هذه الساعة ولكن ما يحدث أن معظم الأشخاص يركزون على بعض التمارين دون الأخرى ويختارون التمارين الخاطئة أيضا كالإفراط في تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة تمارين الوزن والجلوس بين التمارين... إقرأ المزيد

    كيف تحلق الذقن بدون التهابات

    كيف تحلق الذقن بدون التهابات لا أحد يحب أن يبدأ يومه بمعركة ، ولكن في بعض الأحيان نضطر لهذة المعركة حين يتوجب علينا أن نبدأ الصباح بالحلاقة ، ومع أنها مهمة بسيطة إلا أنها قد تترك بعد الجروح والحروق على الوجه. هناك حلول بسيطة للغاية ومنزلية تجعل الحلاقة تمر بسلام ودون إصابات ، تابع القراءة لتتعرف على هذة الحلول الرائعة : حلاقة الذقن بدون التهابات حلاقة الذقن بدون التهابات1- الماء البارد : يجب أن ترش الماء البارد على وجهك قبل أن تبدأ عملية الحلاقة ، برودة الماء تجعل الأوعية الدموية تنقبض... إقرأ المزيد



    التعديل الأخير تم بواسطة البرنس ; 25-Feb-2013 الساعة 01:16 PM

المواضيع المتشابهه

  1. افضل تمارين الصدر لكمال الاجسام بالصور ,تمرين تجميع مسطح
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 11:23 AM
  2. تمارين الصدر لكمال الاجسام , تمرين دمبل مقلوب لشد الصدر
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 11:03 AM
  3. تمرين الصدر دمبل عالى لكمال الاجسام , تمارين رجالية لشد الصدر
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 11:01 AM
  4. تمرين الصدر بار مقلوب بالصور ,تمارين قوية لكمال الاجسام
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 10:56 AM
  5. تمرين الصدر بار عالى بالصور ,تمارين جديدة لكمال الاجسام
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 10:50 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
// -->