أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد
حيث كل جديد ..
,,
ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
زورونا تجدوا كل جديد ..,,
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم




كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم

التراي

الإسم:دمبل فرنسي فردي


الصور:
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم

العضلة الأساسية :العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس Triceps)
العضلات المساعدة :لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الوقوف مع الإمساك بدمبل
- رفع الذراع عالياً وثنى المرفق خلفاً
- ثنى ومد مفصل المرفق باستمرار


لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا