1. #1

    اخدعي معدتك لتحصلي على جسم أكثر رشاقة



    اخدعي معدتك لتحصلي أكثر رشاقة 673473.jpg



    اخدعي معدتك لتحصلي أكثر رشاقة 673473.jpg اخدعي معدتك لتحصلي على جسم أكثر رشاقة





    كثيراً ما نجد صعوبة في التحكم بأنفسنا أمام مغريات الطعام وأصنافه اللذيذة، ونقف عاجزين أمام ضبط أنفسنا عن تناول كميات كبيرة من الطعام، بل في الكثير من الأوقات نأكل كمية أكبر من الحصة اللازمة بكثير، والحل الأمثل دائماً هو الالتزام بنظام غذائي صحي وسليم ولكنه أمر شاق أيضاً وليس بالسهل لكن باتباع بعض الحيل البسيطة لتطبيقه سيصبح غاية بالسهولة، وإليكم بعضاً من تلك الحيل لخداع أنفسنا وتناول كمية أقل من الطعام:



    قسمي طبقك إلى أقسام، فهي طريقة رائعة للسيطرة على وجباتك والتخلص من تناول الكميات الكبيرة من البروتينات أو النشويات.



    املئي نصف طبقك بالخضراوات المسلوقة أو السلطة الخضراء الطازجة، وقسمي النصف المتبقي إلى ربعين، ربع من اللحوم أو البروتين والربع الآخر مصدر النشويات كالأرز أو البطاطس أو المعكرونة وهذه الطريقة ستساعدك كثيراً على تخفيض عدد السعرات الحرارية وذلك عن طريق تقليل كمية الطعام التي تتناولينها دون الشعور بالجوع.



    يمكنك تحديد حجم الملاعق والأكواب التي تستخدمينها، لتتمكني من تحديد حجم حصص الطعام التي تتناولينها، ومع مرور الوقت ستعتادين على تناول هذه الكمية وستحفظين كمية الطعام التي يجب عليك تناولها دون زيادة.



    تناولي طعامك بصحون صغيرة، واملئيها بالطعام واشربي العصائر بأكواب قصيرة وعريضة أو طويلة وضيقة بتلك الحيلة ستشبع العين وتجعلك تشعرين بالامتلاء بالرغم من تناول كميات أقل بكثير من الطعام والسكريات.



    قسمي وجباتك إلى 5 وجبات على مدار اليوم مع الحفاظ على كمية الطعام المتناولة دون زيادة، فتناول 5 وجبات صغيرة يومية تساعدك على سد الشعور بالجوع طيلة اليوم، مع الحرص على تناول وجبة الإفطار فهي ضرورية جداً لجسمك كما أنها تقيك من الجوع طيلة النهار.



    كوني على دراية ولو بشكل تقريبي بعدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم وابتعدي قدر الإمكان عن أماكن تواجد الطعام فقد أثبتت الدراسات الحديثة أننا نتناول كميات أكبر من الطعام عندما يكون قريباً و في متناول أيدينا.
    8 خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

    كيف استخدم زيت الزيتون لتطويل شعري ؟تدليك الشعر الجيد مع زيت الزيتون البكرهي واحدة من أفضل . بما في ذلك أضافة زيت الزيتون إلى وجباتك اليومية مما يساعد على العمل من داخل لتعزيز صحة الشعر والبشرة. 1. زيت الزيتون البكر الممتاز : ضعي ما يكفي من زيت الزيتون في راحة يديك، وقومي بتدليك شعرك بدءا من الجذور وعلى فروة الرأس، بأطراف الأصابع لمدة دقيقتين، ولاتنسي تطبيق ما يكفي من الزيت على الشعر الجاف والمجاعد. أتركي الزيت على شعرك لمدة 30 دقيقة على الأقل، ولكن من المستحسن تطبيقه قبل الذهاب إلى... إقرأ المزيد

    ماسكات للبشرة الجافة

    ماسك الكمثرى علاج ممتاز للبشرة الجافة المكونات عدد 4 ثمرة كمثرى بياض بيضة واحدة عدد 2 ملعقة عسل نحل إقرأ المزيد

    اقنعة للبشرة الدهنية والتجاعيد

    قناع الموز واللبن لمقاومة التجاعيد المكونات ثمرة موز واحدة عدد 2 : 3 ملاعق كبيرة لبن إقرأ المزيد




  2. #2

    رد: اخدعي معدتك لتحصلي على جسم أكثر رشاقة

    رائع افادكم اللة تفضلوووووووووووووووووووو موشوكورين

  3. #3

    رد: اخدعي معدتك لتحصلي على جسم أكثر رشاقة

    يعطيك العافية يالغلا

  4. #4

    رد: اخدعي معدتك لتحصلي على جسم أكثر رشاقة

    يعطيك العافية على الطرح
    مودتي

المواضيع المتشابهه

  1. 10 طرق لجسم أكثر رشاقة وحيوية
    بواسطة شذى الزهور في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 23-May-2014, 01:58 AM
  2. 5 نصائح لتبدين أكثر رشاقة عند إرتداء الملابس
    بواسطة شذى الزهور في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-Oct-2013, 12:43 AM
  3. بالفيديو.. تمارين حرق الدهون لتكونى أكثر رشاقة
    بواسطة اميرة المكان في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-Apr-2013, 09:15 PM
  4. أكثر رشاقة رغم الحمل … هند صبري
    بواسطة اميرة المكان في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-Mar-2013, 11:31 PM
  5. النساء الذواقات أكثر رشاقة ..!!
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى أنظمة و برامج الرجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17-Aug-2012, 05:46 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
// -->