1. #1

    06 قائمة بالسعرات الحرارية للطعام .......



    قائمة بالسعرات الحرارية للطعام ....... get-3-2008-ynngi18sjنذكر السعرات الحرارية في الأطعمة من باب التثقيف والتعريف والمقارنة وليس من غرض الدخول في العمليات الحسابية. وحيث أننا نريد المقارنة فقط فسنذكر فيما يلي السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من الأطعمة المختلفة بدون طهي:

    نوع الطعام
    السعرات
    نوع الطعام
    السعرات
    الخضروات
    الخيار
    9
    الكوسة
    9
    الكرفس
    9
    الكرات
    9
    الخس
    11
    عيش الغراب
    11
    الفاصوليا
    12
    الخرشوف
    14
    الطماطم
    14
    اللفت
    14
    الفجل
    14
    الجرجير
    15
    الفلفل الرومي
    15
    الباذنجان
    15
    البروكلي
    16
    الكرنب
    20
    البقدونس
    21
    البصل
    23
    الجزر الأصفر
    23
    القرنبيط
    25
    القرع العسلي
    25
    البصل الأخضر
    32
    البامية
    32
    السبانخ
    32
    البنجر
    56
    البسلة
    64
    الفاكهة الطازجة
    الجريب فروت
    12
    البطيخ
    13
    المشمش
    13
    الكانتلوب
    15
    الفراولة
    26
    البرتقال
    28
    التوت
    30
    الجوافة
    32
    الكمثرى
    32
    الخوخ
    32
    التفاح
    35
    البرقوث
    35
    اليوسف أفندي
    36
    الكريز
    40
    المانجو
    45
    الموز
    50
    الأناناس
    50
    التين
    75
    العنب
    75
    البلح
    160


    البقول "بروتينات نباتية"
    الفول
    90
    الفاصوليا
    93
    اللوبيا
    95
    العدس
    107
    حمص الشام
    110
    الحمص
    115

    النشويات
    البطاطس الجافة
    94
    البطاطا الجافة
    108
    البطاطس المسلوقة
    88
    البطاطا المسلوقة
    95
    البطاطس في الفرن
    110
    البطاطا المشوية
    100
    البطاطس المحمرة
    320
    الأرز المسلوق
    109
    المكرونة المسلوقة
    109
    الذرة الشامي المسلوق
    110
    الذرة الشامي المشوي
    120
    الكورن فليكس "الوجبة"
    110
    الخبز البلدي الأسمر
    214
    الخبز الأبيض
    255

    البروتينات الحيوانية
    منتجات الألبان
    اللبن كامل الدسم
    66
    الكوب "250 جرام"
    165
    اللبن قليل الدسم
    49
    اللبن خالي الدسم
    35
    اللبن الجاف "مضاف اليه ماء"
    109
    الزبادي
    80
    الزبادي قليل الدسم
    55
    الجبن القريش
    86
    البيض "100جرام"
    160
    البيضة الواحدة
    80
    بياض البيض "100 جرام"
    45
    بياض البيضة الواحدة
    15
    صفار البيض "100 جرام"
    382
    صفار البيضة الواحدة
    65
    البضة المسلوقة
    80
    البيضة المقلية
    120
    الجبنة الريكوتا
    174
    الجبن الأبيض
    267
    الجبنة الجودا
    340
    الجبن الريكفور
    357
    الجبن الرومي والشيدر
    375
    الجبن الكيري
    420

    الدواجن
    الأرانب مسلوقة بالعظم
    92
    الحمام مسلوق بالعظم
    96
    الحمام مشوي بالعظم
    102
    الدجاج مشوي بدون جلد
    125
    الدجاج مسلوق بالعظم
    132
    الدجاج مشوي بالعظم
    145
    الديك الرومي مسلوق
    152
    البط مسلوق بالعظم
    210
    الأوز مسلوق
    265
    الأسماك
    الأسماك البحرية "متوسط"
    99
    الأسماك النيلية "متوسط"
    125
    التونة بدون زيت
    115
    التونة بالزيت
    182
    السلمون المعلب بدون زيت
    137
    السلمون المدخن
    176
    الكابوريا المسلوقة "اللحم فقط"
    100
    السردين المعلب بالزيت
    205
    الجمبري "اللحم فقط"
    117
    أصابع السمك المعلبة
    176
    اللحوم
    البتلو المسلوق
    210
    الكندوز المسلوق
    300
    الضاني المسلوق
    378
    البولوبيف
    231
    الهامبرجر
    246
    اللنشون
    335
    السجق البقري
    326
    المخ البتلو المسلوق
    103
    المخ الضاني المسلوق


    112
    الكبد البتلو
    150
    الكبد الضاني
    180
    الكلاوي البتلو
    159
    الكلاوي الضاني
    170
    السكريات
    السكر
    394
    ملعقة صغيرة سكر ممتلئة
    39
    المربى
    300
    العسل الأبيض
    288
    الجيلي بدون سكر
    82
    الأيس كريم بالفانيليا
    196
    الأيس كريم بالشكولاتة
    282
    الجاتوه بالكريمة
    380
    الجاتوه بالشكولاتة
    496
    الشيكولاتة باللبن
    588
    الحلاوة الطحينية
    685
    النوجة
    429

    المكسرات
    أبو فروة "بالقشر"
    164
    البندق
    340
    الجوز "عين الجمل" مقشر
    549
    الفستق
    591
    اللوز "القشر"
    598
    الفول السوداني
    603
    كاشيو "المعووجة"
    626
    جوز الهند
    627
    الدهنيات
    الطحينة
    634
    المارجرين
    795
    الزبدة
    795
    زيت الذرة
    840
    زيت كبد الحوت
    930
    زيت الزيتون
    930
    زيت الذرة
    840
    المشروبات
    السعرات في كوب متوسط 250 مللي لتر:
    المياه
    0
    المياه بالصودا
    0
    الشاي بدون سكر أو لبن
    0
    القهوة بدون سكر أو لبن
    0
    عصير الليمون بدون سكر
    7
    دايت بيبسي أو كوكاكولا
    7
    عصير طماطم طبيعي
    25
    عصير جريب فروت طبيعي
    25
    بيرة بدون كحول
    45
    مياه تونيك
    80
    عصير تفاح طبيعي
    80
    لبن بدون دسم
    90
    بيرة بالكحول
    90
    عصير عنب معلب
    120
    لبن نصف دسم
    122
    كوكاكولا أو بيبسي أو سفن
    140
    فوائد القرفة الجديدة والمهمة للجسم

    القرفة … اشهر النباتات العطرية الحلوة المعروفة على مستوى العالم ومنذ القدم ، تستخدم كثير من الاستخدامات فهى تستخدم بكثرة كاشهر واهم التوابل المستخدمة فى الطعام والتتبيلات للفراخ واللحوم كما تستخدم كمشروب لما تحتويه على فوائد هامة للانسان ، كذلك يتم استخدامها كاضافات الطعام لبعض الحلويات الشهيرة . اشهر انواع القرفة بالعالم هى القرفة الصينيه او يطلق عليها قرفة الكاسيا وهى اعواد سوداء تميل الى الحمره قليلاً ، والقرفة السيرلانيه ، وتعد جرة القرفة من الاشجار الاستوائية ، وتتواجد القرفة... إقرأ المزيد

    فوائد الجزر الجديدة والمهمة للجسم

    ينتمى الجزر الى فصيلة الخضروات وهو من النباتات التى يؤكل جذرها ينتشر فى جميع انحاء العالم كما يتواجد فى الاسواق معظم اوقات العام ، ويعد الجزر من الخضروات الهامة والتى تتدخل فى طعام الانسان بعدة اشكال فيتم تناوله معصوا او مطبوخا مع خضروات اخره كما يتم تناوله فى الطبق الاساسي على اى وجبة غذاء وهو السلطة ، ويحتوى الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الانسان مثل فيتامين A ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، G كما يحتوى على الدهون والبروتينات الصوديوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد والمغنسيوم... إقرأ المزيد

    فوائد الكراث لمذهلة لجسم الانسان

    الكراث هو احدى النباتات العشبية الخضراء يعرف فى بعض البلاد بـ اسم البراصيا ، والبقل يعرف منذ القدم فقد استخدمه الفراعنة القدماء والرومان فالكراث كما ذكرت مصادر تاريخية كان اكثر الخضروات المفضلة لدى الامبراطور نيرون ، كما نصح العالم الجليل ابن سيناء بتناول الكراث لما يحتوى على فوائد وعناصر هامة لصحة الانسان . يعد الكراث من الخضروات الغنية بالمواد الغائية المفيدة لصحة الانسان مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، المنجنيز ، الفسفور ، والكلورفيل كما يحتوى على حمض الفوليك وفيتامينات A ، E ، C ،... إقرأ المزيد




  2. #2

    رد: قائمة بالسعرات الحرارية للطعام .......

    يعطيك العافية
    معلومات مهة..........

  3. #3

    رد: قائمة بالسعرات الحرارية للطعام .......



    يسلمو علي المجهود
    يعطيك الف عافيه



  4. #4

    رد: قائمة بالسعرات الحرارية للطعام .......

    يسلمــــــــــــــــــــو ع الطرح
    ^_^

  5. #5

    رد: قائمة بالسعرات الحرارية للطعام .......

    يسلمووووو على المعلومات المفيدة والمهمة

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم السعرات الحرارية 2012 , كيفية عمل رجيم السعرات الحرارية جديد 2013
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-Jul-2012, 10:02 PM
  2. نشيد للطعام - السعوديه
    بواسطة wqsaxz في المنتدى شعر poems و خواطر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-Jan-2011, 09:44 PM
  3. النحافة والبدانة وعلاقتهما بالسعرات الحرارية في غذائنا
    بواسطة @ROGE@ في المنتدى صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29-Jul-2009, 06:43 PM
  4. قائمة توضح السعرات الحرارية لمعظم الأغذية !
    بواسطة ẀĮИŤΣЯ ṱỉḿз في المنتدى مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-Mar-2009, 11:38 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
// -->