صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 23

الموضوع: كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟

كيف تزيد من وزنك؟ كيفية زيادة الوزن , كيفية زيادة وزن الشخص النحيف , زيادة وزن النحفاء ..

  1. 21-Apr-2008 06:28 AM

    star

     

     

     

     

    كيف تزيد من وزنك؟
    كيفية زيادة الوزن , كيفية زيادة وزن الشخص النحيف , زيادة وزن النحفاء ..
    كيفية زيادة الشخص النحيف تزيد وزنك


    * زيادة الوزن:
    أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك.

    فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة.
    لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
    قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

    وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

    * نصائح لزيادة الوزن:
    - زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.

    - احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.

    - النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

    - الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.



    - فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.

    - عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.

    - على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.

    - من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.



  2. 21-Apr-2008 10:21 AM

    تسلم صعب المنال

    موضووع جدا مفيد ويا ريت الكل يستفيد منه وخاصه الوليد

    تحيااتي

  3. 21-Apr-2008 06:15 PM

    يعطيك العافيه


    اختكـ الحب سامي9

  4. 21-Apr-2008 06:34 PM

    يسلمو حبيبي


    طيب كيفيت نقصانه اذا زاد ؟؟

  5. 29-Apr-2008 05:03 PM

    يسلموووو ع الموضوع

    يعطيك الله العافيه


  6. 29-Apr-2008 11:06 PM




    يسلموو ع المعلومات

  7. 29-Apr-2008 11:08 PM

    مشكورين لمروركم


 
صفحة 1 من 4 1234 الأخيرةالأخيرة

اقرأ ايضاً

  1. كـــــــــــــم وزنك؟؟؟ فلاش يخبرك عن وزنك الحقيقي.....
    بواسطة همسة نوور في المنتدى مواضيع اسلامية دينية
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 01-Apr-2012, 05:12 PM
  2. كيف تعرف العضوالدبه من العضو النحيف ..
    بواسطة الامبراطور في المنتدى قسم التسلية
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 02-Jun-2011, 07:56 AM
  3. كيفية وضع التابلوه بطريقة صحيحة كيفية وضع الصور في الجدران بالصور
    بواسطة ام شيماء في المنتدى ديكور 2014 - ديكورات اثاث غرف منازل و مطابخ حدائق
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 13-Oct-2008, 11:20 AM
  4. **** زجاجة عطر ****
    بواسطة تمرد انثى في المنتدى القسم العام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 19-Jun-2008, 12:16 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
كيفية زيادة وزن الشخص النحيف ؟ كيف تزيد من وزنك ؟
5 5
كيف تزيد من وزنك؟ كيفية زيادة الوزن , كيفية زيادة وزن الشخص النحيف , زيادة وزن النحفاء .. http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/images/HowToGainWeight.jpg * زيادة الوزن: أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك. فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع