صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرة

الموضوع: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر الاسبوع الاول الافطار 5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا الضحى

  1. #1

    Exll ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر



    ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
    الاسبوع الاول



    الافطار
    5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا


    الضحى
    تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس


    الغداء

    - سمكه مشويه + سلطه +
    ربع خبزه او 4 ملاعق رز
    - صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
    - خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
    بعد العصر

    3-5 تمرات او صنف فاكهه



    الغداء
    - سمكه مشويه + سلطه +
    ربع خبزه او 4 ملاعق رز
    - صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
    - خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
    بعد العصر

    3-5 تمرات او صنف فاكهه


    العشاء
    خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله



    الاسبوع الثاني


    الافطار
    5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم


    الضحى
    عصير فاكهه طازج او 3 تمرات



    الغداء
    - سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
    -ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
    - 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست


    بعد العصر

    صنف واحد فاكهه او 3 تمرات


    العشاء
    -2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
    -3 ملاعق فول
    - بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم


    الاسبوع الثالث

    الافطار
    3-5 تمرات


    الضحى
    موزه او تفاحه او بطيخ



    الغداء
    -دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
    - 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
    بعد العصر

    صنف واحد فاكهه


    العشاء
    - سلطه خيار بلبن + رقي
    -2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
    -خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

    ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتينريجيم التمر تزيد ينزل كيلو


  2. #2

    رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر

    يعطيك العافية يا غلاتي عالطرح القيم والمفيدوالمهم
    وان شاء الله الكل يستفيد من هالمعلومات القيمة والنصائح المفيدة
    وربي يديم عليكم الصحة والعافية
    مجهود رائع تُشكري عليه وبارك الله فيكِ
    دمتي بحفظ الرحمن يا غلاتي

    مودتي وتحيتي
    السموحة يا غلاتي بنقله لفوق قسم الريجيم عشان يستفيدوا منه أصحاب الريجيم

  3. #3

    رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر


  4. #4

    رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر

    [QUOTE=roge;1170762][/


    QUOTE]

  5. #5

    رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر

    جزاكى الله كل خير

  6. #6

    رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر


  7. #7

    رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر


صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تسجيل الدخول

تسجيل الدخول
// -->
ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
5 5
ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهرريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر الاسبوع الاول الافطار 5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا الضحى تفاحه او عصير برتقال او عصي