تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد نسيت كلمة المرور
لتسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور أدناه وانقر على زر "تسجيل الدخول".





إذا كانت استماره التسجيل الخاصه بك ليست هنا، هنـا انقر.









إذا لم يتم عرض النموذج استرداد كلمه السر الخاصه بك، هنـا انقر.





  1. الكاتب: كيرلس جمال , عدد التعليقات: 2 , تم شكر الموضوع: 0
    برنامجغذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
    أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام
    الإفطار اليومي دائما:
    - نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
    -
    بيضتان مسلوقتان
    -
    الشاي والقهوةيمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



    الأسبوع الأول :
    اليوم الأول :
    الغذاء :

    لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاجمسلوق
    سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفلاخضر
    صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدىوزنها 150 جرام )
    شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرىأو فراولة أو خوخ
    العشاء :
    توست , كوب زبادي منزوع الدسم
    طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
    حبة جريبفروت
    ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النومبساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .

    اليوم الثاني :

    الغذاء :
    لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن منالسلطة
    حبة واحدة منالفاكهة
    العشاء :
    جبن خالي من الدسم
    توست( يفضل توستالنخالة ) , طماطم , خيار
    اليوم الثالث:
    الغذاء:
    قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
    صحن منالسلطة
    صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )
    العشاء :
    كوب من الزبادي خالي الدسم مع قطعة منالجبن
    توست النخالة

    اليوم الرابع :
    الغذاء:
    سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أوتونة
    سلطة
    حبة جريبفروت
    العشاء:
    بيضتان مسلوقتان
    خضار مسلوق أو مطهيعلى البخار
    مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأيكمية

    اليوم الخامس :
    الغذاء:
    لحم مشوي


    سلطة صنف واحد من الفواكهوبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )
    اليوم السادس
    الغذاء:
    خضار مسلوق أو مطهي على البخار
    دجاجمسلوق أو مشوي منزوع الجلد
    العشاء:
    خضار مسلوق
    طماطم , حبة جريبفروت

    اليوم السابع :
    الغذاء:
    سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أوتونة
    سلطة
    حبة جريبفروت
    العشاء:
    بيضتان مسلوقتان
    خضار مسلوق أو مطهيعلى البخار
    مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأيكمية


    مـلاحــظـات:
    يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .
    عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
    عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين علىالأقل من تناول الوجبة الأساسية .
    يجب الحرص علىإتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظامالغذائي.
    للمزيد من انظمه الرجيم
    رجيم سريع المفعول لتخسيس الوزن 10 كيلو في سبعة ايام

    ​رجيم سريع المفعولإن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص و تخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم ، فيمكن بإتباع نظام رجيم سريع المفعول ويشبه رجيم تخسيس البطن يساعد... إقرأ المزيد

    رجيم سريع المفعول وسهل للحوامل

    في هذا الموضوع نقدم رجيم سريع المفعول خاص بالسيدات المرضعات وحديثي الولادة. بشرط أن يكون مر علي ولادتهن 60 يوم علي الأقل، وذلك ليتعافي جسم الأم الحديثة بشكل كامل. ولكن قبل عرض برنامج الرجيم يجب التوضيح بأن رجيم المرضعات يختلف بشكل كبير عن رجيم باقي النساء، والمقصود بجملة رجيم سريع المفعول الواردة في الموضوع هو أنه من أسرع أنظمة الرجيم الخاصة بحديثي الولادة لكنه قد يكون بطئ بعض الشيء بالمقارنة مع باقي أنظمة وبرامج الرجيم. لكن الأهم أنه رجيم صحي حتى لا يؤثر الأمر بشكل سلبي علي صحة المرأة وبالتالي... إقرأ المزيد

    عملية تكميم المعدة،عملية تحويل مسار المعدة،عملية حزام المعدة بالمغرب

    جراحة تكميم المعدة، تحويل مسار المعدة، حزام المعدة بالمغرب من المشاكل المرضية في المغرب، السمنة المفرطة و التي تؤدي إلى البدانة و ما يرافقها من أمراض شرايين و ضغط الدم و السكري، حيث أدت مجموعة من الحلول الطبية الجراحية إلى التخسيس السريع و التخفيف من الآفة دون المعانات أو الإحساس بالجوع، كما يشرح ريتشارد أبيتان أهم التقنيات الجراحية للسمنة بالمغرب٬ حيث أدت هذه العلاجات الجراحية إلى التخفيف من ظواهر البدانة و السمنة المفرطة٠ يوضح ريتشارد أبيتان مجمل التقنيات الجراحية لعلاج... إقرأ المزيد




  2. #2
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    414

    رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد

    يعطيك العافية....
    كل الشكر والتقديرلك..

  3. #3
    بتي إدارة عامة
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    10

    رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن 10 كيلو في أسبوع واحد


النتائج 1 إلى 3 من 3

المواضيع المتشابهه

  1. افضل نظام غذائي لتخفيف الوزن
    بواسطة اسامة رمزي في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 19-Jan-2015, 12:46 PM
  2. برنامج غذائي لانقاص الوزن ,برنامج غذائي لتخفيف الوزن , برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة اسبوع
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30-Apr-2012, 11:59 PM
  3. إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد
    بواسطة {{{{محبة نيويورك}}}} في المنتدى أنظمة و برامج الرجيم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-Mar-2010, 03:53 AM
  4. نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور
    بواسطة ام هشوم في المنتدى أنظمة و برامج الرجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-Jan-2009, 12:10 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •