تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد نسيت كلمة المرور
لتسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور أدناه وانقر على زر "تسجيل الدخول".





إذا كانت استماره التسجيل الخاصه بك ليست هنا، هنـا انقر.









إذا لم يتم عرض النموذج استرداد كلمه السر الخاصه بك، هنـا انقر.





  1. الكاتب: أميرة السراب , عدد التعليقات: 6 , تم شكر الموضوع: 0
    أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد




    حيث كل جديد ..


    ,,



    ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى




    زورونا تجدوا كل جديد ..,,






    ===========

    ============

    ===========
    تمارين كمال الاجسام
    جدول تمارين كمال الاجسام
    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين ,
    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf
    كتاب تمارين كمال الاجسام
    تمارين كمال الاجسام للمحترفين
    برنامج تمارين كمال الاجسام
    تمارين بناء الاجسام
    تمارين كمال الاجسام فيديو
    تمارين كمال الاجسام في المنزل
    تمارين كمال الاجسام كاملة
    تمارين كمال الاجسام pdf
    ============
















    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين برنامج رائع للاعبى كمال الاجسام للمبتدئين حتى يصلوا لمراحل متقدمة فى لعبة كمال الاجسام
    تمارين كمال اجسام الخاصة بالبطن حيث تعتبر البطن من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام واترككم مع البرنامج
    تمرين رفرفة بالقدم
    البداية : نم على ظهرك وارفع قدمك قليلا عن الارض
    الحركة : قم بالرفرفة بالقدم دون ان تلمس قدمك الارض

    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جديدة بالصور 2013 -2014 148951.JPG
    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جديدة بالصور 2013 -2014 148952.JPG


    تمرين البطن
    البداية : نم على ظهرك واثنى رجلك 90 درجة
    الحركة : قم برفع رقبتك واكتافك قليل وحاول ان تلمس بيدك كعبى رجلك
    ثم عد مره اخرى للوضع الاول
    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جديدة بالصور 2013 -2014 148953.JPG
    تمرين الطحن الجانبى
    البداية : استلق على جانبك وضع يدك على راسك
    الحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق
    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جديدة بالصور 2013 -2014 148954.JPG
    تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جديدة بالصور 2013 -2014 148955.JPG

    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟

    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟ كيف تحصل على اكتاف قويةنقدم من خلال هذه المقالة خمسة حركات سهلة تستطيع من خلالها أن تحصل على أكتاف أكبر وقوية من خلال القيام بعمل مجموعة من الحركات والتمارين السهلة والبسيطة فإذا كنت تؤدي تمارين الكتف بشكل يومي منتظم ولكن دون أن تحصل على أي نتيجة مرضية وتعاني من الألم فالسبب يرجع إلى أن العديد من الرجال يقومون بالضغط على عضلات الكتف أكثر من اللازم من خلال التمارين الغير متوازنة التي يقومون بها للكتف ولذلك فقم بعمل تمارين عضلة الترابيس traps وعضلة الجناح... إقرأ المزيد

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة اخطاء فى لعب الجيم يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الوقت الكثير منا ينغمس في عمله وحياته ولا يجد أي وقت كي يذهب إلى الأندية الرياضية لممارسة التدريبات والتمارين الرياضية، وقد يقتطع البعض ساعة أو أكثر من نومه كي يقضيها في الجيم ولذلك فيجب أن يحرص على الاستفادة القصوى خلال هذه الساعة ولكن ما يحدث أن معظم الأشخاص يركزون على بعض التمارين دون الأخرى ويختارون التمارين الخاطئة أيضا كالإفراط في تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة تمارين الوزن والجلوس بين التمارين... إقرأ المزيد

    ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور

    ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور العناية الجيدة عضلات أعلي الظهر ، تساعدك في تقليل الألم الناتجة عنها و خصوصاً التشنجات العضلية و هذا يسبب تقلص الظهر الذي ينجم عنه الالم الشديد . و يمكن أن تحدث التشنج العضلي بسبب الحركات الخاطئةتمارين لتقوية عضلات الظهر بالصورتمرين حركة الرقبة : النقطة الأساسية في هذا التمرين أنه يساعد في فرد كل عضلة في الظهر .و قد تكون الحاجة إلي القيام به عندما تكون أنفقت المزيد من الوقت الوقوف في نفس الوضع سواء كان طابور أو الجلوس لفترة طويل تحدق في شاشة الكمبيوتر الخاصة... إقرأ المزيد



    التعديل الأخير تم بواسطة عاشق الصعاب ; 03-Jan-2013 الساعة 09:21 PM

  2. #2
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2012 -2013

    الافضل انقاص الوزن قبل بداية تمارين كمال الاجسام او العكس

  3. #3
    أيمن فاتح عـضـو
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2012 -2013

    جزاكم الله كل خير وسدد خطاكم للأفضل

  4. #4
    زعيم العصابة عضو مميز
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    61

    رد: تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2012 -2013

    شكرا تسلم يدك

  5. #5
    medomedo14 Banned
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2013 -2014

    راااااااااااااااااااااااا اااائع

  6. #6
    fouad saou عـضـو
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2013 -2014

    شكرا لك

  7. #7
    شب جلاكسي مشرف سابق
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    30

    رد: تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2013 -2014

    مشكور على الموضوع الرائع
    يعطيك العافيه
    دمت بخير

النتائج 1 إلى 7 من 7

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين الباي تكوير على جهاز الكابل بالصور ,تمارين جديدة كمال الاجسام
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-Aug-2014, 10:58 PM
  2. تمارين الترابيس رفع على الجهاز بالصور , تمارين كمال الاجسام جديدة
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-Aug-2014, 10:53 PM
  3. تمارين كمال الاجسام في المنزل بالصور 2012 -2013
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-Aug-2012, 07:30 PM
  4. تمارين كمال الاجسام كاملة بالصور 2012 2013
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-Jul-2012, 12:03 PM
  5. تمارين كمال الاجسام للمبتدئين جديدو ومفيدة 2012 -2013
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-Jul-2012, 11:49 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •