خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصيه

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصيه 211126.jpg

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصيه ~


........

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام
الغذائي والتمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما
.................

إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية ولرفع درجة رضاك عن الحياة

*******
1- عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيره..
حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ وعليه فإن الثراء مثل الصحة:
انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة
********
2- كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، وما يعينهم على ذلك في
أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف
الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا
نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن
ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم
*********
3- تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة
على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في
وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً
وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات

*********
4- احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، وسبباً لتوسيع
دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، ويبث الأمل في نفوسهم، وهذا ما يساعدنا على
تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير
إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع
الأزمات بنجاح

***********
5- انضم إلى حركة الحركة.. يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.. إيروبك..
لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة
من الاكتئاب والقلق، وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك
التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة

***********
6- خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لكنهم في
المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط، ويعاني الكثير من
الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء، وانخفاض مستوى اليقظة، إضافة


إلى الحالات المزاجية السيئة

*******
7- أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحين يكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً

***********
8- وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً

*********
9- كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة
نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم..
الصحة، والأصدقاء، والعائلة، والحرية، والتعليم، والحواس، والبيئة الطبيعية المحيطة بهم، وما إلى ذلك

*****
إدارة المحافظ راحة بال لا تنتهي

كثير من الناس يرغبون في الدخول لعالم سوق المال والإستثمار فيه لما يحظي به هذا السوق من سمعة قوية نحو طرق سهلة لجني الأرباح ، والتداول من المنزل ، أو التداول من أي مكان تكون ولا يشترط التوجه لمكان نعين ، ولكن تبقي العقبة أمام الجميع ألا وهي كيف يتداول ؟ كيف سيجد الوقت ؟ متي سيتعلم ؟ من سيتابع معك ؟ جميع هذه الأسئلة من الأهمية بمكان ، ولذلك قام سي تي بنك بإيجاد حل لجميع هذه المشكلات في آن واحد وذلك من خلال طرح خدمة إدارة المحافظ للعملاء ، فلا تخشي بعد اليوم من عدم توقر الوقت الكافي للتداول ، ولا... إقرأ المزيد

قصة فتاة ناجحة تحدت الفقر

قصة فتاة ناجحة تحدت الفقر اوبرا وينفري – Oprah Winfreyفتاة ولدت لأب يعمل حلاقاً وأم تعمل خادمة ، نشأت في مجتمع يشتهر بالتمييز العنصري ، وتعرضت للإيذاء النفسي والجسدي في بداية حياتها ؛ تلهمنا قصة حياتها بأن لا سبيل للرقي مهما واجهنا من المصاعب سوى جهدنا في تحويل كل أزمة إلي انتصار وخبرة تفيدنا في الأيام القادمة . أوبرا اليوم امرأة مليارديرة وضعتها مجلة فوربس ضمن أكثر 10 شخصيات تأثيراً في مجال الإعلام والاقتصاد ، ويشاهد برامجها عشرات الملايين حول العالم وحاورت رؤساء دول وسياسيين... إقرأ المزيد

الواقع وعلاقتة بفيزياء الكون

الواقع وعلاقتة بفيزياء الكون يوجد الكثير فى هذه الدنيا , لم يخطر فى أحلام حكمائنا . شكسبير لكى نستخدم العقل لا يتحتم علينا معرفة قوانين الفيزياء , أو فهم جوهر الواقع تماما.كما إنه ليس من الضرورى معرفة تركيب غرفة الاحتراق ,أو نظام الاشتعال فيها ,حتى نقود السيارة , فالقليلون فقط يفهمون بالسيارات ,إلا أن هذا لا يعيق الأكثرية في قيادة السيارة .وهكذا بالضبط تجرى الأمور مع قوى العقل؛ فيمكن لأى شخص أن يملك أساسيات هذا الجهاز واستخدامها بنجاح في التطيبق العلمى بالحياة اليومية . سوف نبدأ من... إقرأ المزيد