تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد نسيت كلمة المرور
لتسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور أدناه وانقر على زر "تسجيل الدخول".





إذا كانت استماره التسجيل الخاصه بك ليست هنا، هنـا انقر.









إذا لم يتم عرض النموذج استرداد كلمه السر الخاصه بك، هنـا انقر.





  1. الكاتب: البرنس , عدد التعليقات: 1 , تم شكر الموضوع: 0

    أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد

    حيث كل جديد ..
    ,,
    ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى

    زورونا تجدوا كل جديد ..,,


    تمارين الرجل كمال الاجسام بالصور
    تمارين الرجل كمال الاجسام بالصور التمارين مشروحة بالصور

    أتمنى تعجبكم هذه التمارين تؤدى يوم بالأسبوع
    4 مجموعات لكل تمرين 12 -15 تكرار


    سكوات كامل

    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235145.jpg

    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235146.jpg

    طعن أمامي بار


    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235147.jpg

    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235148.jpg


    سكوات دمبل جانبي



    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235149.jpg

    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235151.jpg

    جهاز الهاك

    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235152.jpg

    تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013 235153.jpg
    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟

    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟ كيف تحصل على اكتاف قويةنقدم من خلال هذه المقالة خمسة حركات سهلة تستطيع من خلالها أن تحصل على أكتاف أكبر وقوية من خلال القيام بعمل مجموعة من الحركات والتمارين السهلة والبسيطة فإذا كنت تؤدي تمارين الكتف بشكل يومي منتظم ولكن دون أن تحصل على أي نتيجة مرضية وتعاني من الألم فالسبب يرجع إلى أن العديد من الرجال يقومون بالضغط على عضلات الكتف أكثر من اللازم من خلال التمارين الغير متوازنة التي يقومون بها للكتف ولذلك فقم بعمل تمارين عضلة الترابيس traps وعضلة الجناح... إقرأ المزيد

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة اخطاء فى لعب الجيم يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الوقت الكثير منا ينغمس في عمله وحياته ولا يجد أي وقت كي يذهب إلى الأندية الرياضية لممارسة التدريبات والتمارين الرياضية، وقد يقتطع البعض ساعة أو أكثر من نومه كي يقضيها في الجيم ولذلك فيجب أن يحرص على الاستفادة القصوى خلال هذه الساعة ولكن ما يحدث أن معظم الأشخاص يركزون على بعض التمارين دون الأخرى ويختارون التمارين الخاطئة أيضا كالإفراط في تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة تمارين الوزن والجلوس بين التمارين... إقرأ المزيد

    ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور

    ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور العناية الجيدة عضلات أعلي الظهر ، تساعدك في تقليل الألم الناتجة عنها و خصوصاً التشنجات العضلية و هذا يسبب تقلص الظهر الذي ينجم عنه الالم الشديد . و يمكن أن تحدث التشنج العضلي بسبب الحركات الخاطئةتمارين لتقوية عضلات الظهر بالصورتمرين حركة الرقبة : النقطة الأساسية في هذا التمرين أنه يساعد في فرد كل عضلة في الظهر .و قد تكون الحاجة إلي القيام به عندما تكون أنفقت المزيد من الوقت الوقوف في نفس الوضع سواء كان طابور أو الجلوس لفترة طويل تحدق في شاشة الكمبيوتر الخاصة... إقرأ المزيد



    التعديل الأخير تم بواسطة مبــرمــج ; 01-Nov-2014 الساعة 04:36 PM

  2. #2
    medomedo14 Banned
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين كمال الاجسام للرجال بالصور جديده 2013

    تمارين كتير مفيده

النتائج 1 إلى 2 من 2

المواضيع المتشابهه

  1. افضل تمارين الباي بار قبضة متوسطة بالصور , تمارين كمال الاجسام
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-Aug-2014, 11:11 PM
  2. تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2013 -2014
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 17-Dec-2013, 05:58 PM
  3. تمرين الفراشة للصدر للرجال , تمارين كمال الاجسام
    بواسطة البرنس في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 25-Feb-2013, 11:08 AM
  4. تمارين كمال الاجسام في المنزل بالصور 2012 -2013
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-Aug-2012, 07:30 PM
  5. تمارين كمال الاجسام كاملة بالصور 2012 2013
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-Jul-2012, 12:03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •