تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد نسيت كلمة المرور
لتسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور أدناه وانقر على زر "تسجيل الدخول".





إذا كانت استماره التسجيل الخاصه بك ليست هنا، هنـا انقر.









إذا لم يتم عرض النموذج استرداد كلمه السر الخاصه بك، هنـا انقر.





  1. الكاتب: ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ , عدد التعليقات: 1 , تم شكر الموضوع: 0
    أهلاً بكم في منتديات الوليد ..

    ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..
    وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
    ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع
    و رجيم صحي . ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم
    وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...

    زورونا تلقوا كُل جديد .



    رجيم صحى للبطن ، طريقة عمل رجيم صحى للبطن ، كيفية عمل رجيم للارداف

    رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

    ====================

    الإفطار اليومي
    1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

    اليوم الأول
    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
    العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

    ====================
    اليوم الثاني

    الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
    العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

    ====================

    اليوم الثالث

    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

    ====================

    اليوم الرابع
    الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
    العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .



    ====================

    اليوم الخامس

    الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)


    العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

    ====================

    اليوم السادس:
    الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
    العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

    ====================

    اليوم السابع
    الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
    العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

    ====================

    ملاحظه :

    القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف


    كيف احافظ على وزني بعد الرجيم

    كيف احافظ على وزني بعد الرجيم خسارة الوزن وفقدان الكثير من الوزن ليس بالأمر المستحيل او الصعب تنفيذه انما الأمر الأصعب هو الحفاظ على الوزن المثالي بعد خسارة الكثير من الوزن والثبات على الوزن الجديد بعد الريجيم الكثير من البنات والسيدات قد تفقد الكثير من الوزن بسبب أتباع نظام غذائي جديد ولكنها قد لا تعرف طريقة للحفاظ على الوزن وتجد نفسها عادت إلى الوزن القديم بل وقد تكتسب وزن أكثر من الوزن السابق وأي نظام غذائي يجب ان يمر بمرحلتين حيث المرحلة الأولى تتمثل في فقدان... إقرأ المزيد

    كيف اخسس وزني بالرجيم

    كيف اخسس وزني بالرجيم التغذية السليمة والقضاء علي الترهلات وفقدان الكثير من الوزن من أكبر المشاكل التي تواجه الفتيات والرجال في نقس الوقت حيث موضوع السمنة غير مرتبط بالرجال فقط او بالنساء بل هو موضوع مشترك بين الرجال والنساء فكل منهم يحاول الوصول للوزن المثالي او الجسم الرياضي ومع تطور الحياة وبسبب أنشغال العديد من الأشخاص إما بالعمل او الدراسة فقد أهملوا ممارسة الرياضة بشكل كبير ولذلك يحاولون التعرف علي وصفات غذائية او نظام ريجيم سهل التنفيذ لفقدان الوزن ودون... إقرأ المزيد

    كيف اخسس جسمي بدون رجيم

    كيف اخسس جسمي بدون رجيم فكرة الريجيم او تقليل الطعام لا تتناسب مع الكثير من الأشخاص فهناك الكثير منهم يمل من نوعية الطعام الموجودة في الريجيم والبعض الاخر لا يعرف الاستمرار على نظام معين. حلم كل بنت او سيدة هو الوصول لجسم رشيق والوصول لجسم رياضي مع الحفاظ على الصحة. هناك بعض النصائح التي يوصي بها أطباء الصحة والغذاء والتي تجعل الجسم رشيق وفي اسرع وقت ممكن وتحافظ على الصحة و تعمل على انقاص الوزن دون ريجيم: إقرأ المزيد




  2. #2
    فواكه1 عضو متألق
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    6

    رد: رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

    موفقين ان شاء الله

النتائج 1 إلى 2 من 2

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم قاسي لالكرش والارداف
    بواسطة البرنس في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Jan-2016, 03:55 PM
  2. رجيم الكرش والارداف
    بواسطة البرنس في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-Jan-2016, 01:59 PM
  3. رجيم الكرش والصدر
    بواسطة البرنس في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-Jan-2016, 01:46 PM
  4. رجيم صحى للبطن ، طريقة عمل رجيم صحى للبطن ، كيفية عمل رجيم للارداف
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-Nov-2012, 11:05 PM
  5. طريقه للتخلص من كرش البطن 2013 ,دهان طبيعي يذيب شحوم البطن والصدر والارداف
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-May-2012, 03:09 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •