تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد نسيت كلمة المرور
لتسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور أدناه وانقر على زر "تسجيل الدخول".





إذا كانت استماره التسجيل الخاصه بك ليست هنا، هنـا انقر.









إذا لم يتم عرض النموذج استرداد كلمه السر الخاصه بك، هنـا انقر.





  1. الكاتب: البرنس احمد , عدد التعليقات: 30 , تم شكر الموضوع: 0
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة




    حياكم الله اخواني واخواتي في منتدى الوليد لما شفت هذي الصور والحركات الر ياضية قلت في نفسي ليش ما أنقلها لأخواني في المنتدى حتى يستفيدو منها طبعاً بما أن أرواحهم رياضية لابد تكمل الطبخة وتكون اجسامهم رياضية(ههههههههه )
    بعد ما شفت مواضيع وردود وجدت إن الاكثريه يتحلون بروح رياضية وهذه حقيقة
    فإن شاء الله إنكم تستفيدون منها واللي لديه زيادة من التمارين الرياضية بالصور لا يبخل علينا بها حتى تعم الفائده


    تمارين المنطقة العليا

    Upper Region

    Standard push-up



    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607193947.gif

    Uneven pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607222161.gif

    من الأمام

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 0608060724081.gif

    Elbow pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607251517.gif

    Table pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607264087.gif

    Wide arm pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607280543.gif

    Dip

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607290753.gif

    Decline pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 0608060730252.gif

    Walking pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607313253.gif

    Hindu pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 0608060732196.gif

    Diver bomb pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607385236.gif

    Triangle pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 0608060739589.gif

    Finger tip pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607410994.gif

    Clap pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 0608060742059.gif

    Hand stand pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607430341.gif

    One armed pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607440281.gif

    2_تمارين المنطقه السفليه

    Lower Region

    Mountain climbers

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607461016.gif

    Grass hoppers

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607483326.gif

    Hindu squat

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607494548.gif

    Lunging plyo-drill

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607504596.gif

    One-legged squat

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607510674.gif

    3_تمارين منطقة الوسط
    Mid Region

    Crunch - standard

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080607585713.gif

    Oblique crunch

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608004059.gif

    Straight legged sit-up

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608020038.gif

    Legs out crunch

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608030482.gif

    Fludder kicks

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608040487.gif

    Elbow twist

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608062941.gif

    V-up

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608071674.gif

    4_تمارين لمناطق متنوعه
    Miscellaneous Region

    Bicycle

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608114473.gif

    Bear walk

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608123848.gif

    Crab walk

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608131641.gif

    Horse pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608142440.gif

    Bridge

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608152089.gif

    Pyramid

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608154869.gif

    Bridge Pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608171289.gif

    X-Pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608175591.gif

    Stretch Pushup

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608192458.gif

    Spider crawl

    كامل التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟ 06080608194981.gif

    يتبع ارجو عدم الرد
    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟

    كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟ كيف تحصل على اكتاف قويةنقدم من خلال هذه المقالة خمسة حركات سهلة تستطيع من خلالها أن تحصل على أكتاف أكبر وقوية من خلال القيام بعمل مجموعة من الحركات والتمارين السهلة والبسيطة فإذا كنت تؤدي تمارين الكتف بشكل يومي منتظم ولكن دون أن تحصل على أي نتيجة مرضية وتعاني من الألم فالسبب يرجع إلى أن العديد من الرجال يقومون بالضغط على عضلات الكتف أكثر من اللازم من خلال التمارين الغير متوازنة التي يقومون بها للكتف ولذلك فقم بعمل تمارين عضلة الترابيس traps وعضلة الجناح... إقرأ المزيد

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

    اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة اخطاء فى لعب الجيم يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الوقت الكثير منا ينغمس في عمله وحياته ولا يجد أي وقت كي يذهب إلى الأندية الرياضية لممارسة التدريبات والتمارين الرياضية، وقد يقتطع البعض ساعة أو أكثر من نومه كي يقضيها في الجيم ولذلك فيجب أن يحرص على الاستفادة القصوى خلال هذه الساعة ولكن ما يحدث أن معظم الأشخاص يركزون على بعض التمارين دون الأخرى ويختارون التمارين الخاطئة أيضا كالإفراط في تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة تمارين الوزن والجلوس بين التمارين... إقرأ المزيد

    ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور

    ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور العناية الجيدة عضلات أعلي الظهر ، تساعدك في تقليل الألم الناتجة عنها و خصوصاً التشنجات العضلية و هذا يسبب تقلص الظهر الذي ينجم عنه الالم الشديد . و يمكن أن تحدث التشنج العضلي بسبب الحركات الخاطئةتمارين لتقوية عضلات الظهر بالصورتمرين حركة الرقبة : النقطة الأساسية في هذا التمرين أنه يساعد في فرد كل عضلة في الظهر .و قد تكون الحاجة إلي القيام به عندما تكون أنفقت المزيد من الوقت الوقوف في نفس الوضع سواء كان طابور أو الجلوس لفترة طويل تحدق في شاشة الكمبيوتر الخاصة... إقرأ المزيد




  2. #2
    البرنس احمد عضو مميز
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    137

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    والتمارين دى للى ما يعرف يعمل اللى فوق

    علشان ما فى احد يزعل منى يقولى وانا ها عمل دى ازاى

    الان مع التمارين البسيطه للناس العسل















    واكيد ما ننسى البنوتات الجميلات ودى بعد التمارين الخفيفه ليهم

















    خلاص النهايه ومنتظر المزيد منكم واذا شىء جديد ها ضعه هنا

    تحياتى لكم

  3. #3
    buterfly 乂V!P乂
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    128

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    ~ الله بصراحة صور متحركة عجيبة .. البرنس الله يحفظك

    ~ والله جهودك ومواضيعك مفيـــدة وحلوه.. تسلم ايدك ~

    بس هذي ضحكتني مووووت..





  4. #4
    البرنس احمد عضو مميز
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    137

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    [align=center]ههههههههههه

    دى يمكن كانت بتعمل تمارين للدماغ عايزه يفهم شىء باين وكانت بتعقبه

    ههههههه

    شكرا على مرورك الجميل وكلامك الاجمل [/align]

  5. #5
    بنت الزهراني عضو مساهم
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    8

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    هههههههههههههههه
    مشكوررر والله يعطيك الف العافيه
    ترا اني احب تمااااااااااااااااارين اموت

  6. #6
    البرنس احمد عضو مميز
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    137

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    [align=center]شكرا على مرورك الجميل

    وبرحتك الصور امامك بس اهم شىء ما تعملى تمارين كتير

    علشان ما تتعبى [/align]

  7. #7
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة؟؟

    ايييييه شايفنى سمان مشان تعطينا هالتمارين بس ولا يهمك مهما....................
    وعفكرة نسيت قلك شكرا الموضوع كتير حلو

صفحة 1 من 5 1 2 3 4 5 الأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 31

المواضيع المتشابهه

  1. معلومات حلوة عن التمارين الرياضيه
    بواسطة بريئة بس مريبة في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-Feb-2013, 04:06 PM
  2. التمارين الرياضيه تحميك من الزهايمر
    بواسطة أميرة السراب في المنتدى امراض نفسية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-Oct-2012, 06:26 PM
  3. تمارين رياضيه للرشاقه,تمارين للخصر افضل التمارين.اسهل التمارين الرياضيه للرجيم
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-May-2012, 04:00 PM
  4. ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة والفيديو ؟؟
    بواسطة saifsaifsaifsaif في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 21-Aug-2011, 04:41 PM
  5. ملف متكامل من التمارين لتخفيف الوزن [ بالصور المتحركة ]
    بواسطة E!nstain في المنتدى أنظمة و برامج الرجيم
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 03-Mar-2010, 03:56 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •