أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد
حيث كل جديد ..
,,
ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
زورونا تجدوا كل جديد ..,,
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم 494329.gif تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم




كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم 494330.gif

التراي

الإسم:دمبل فرنسي فردي


الصور:
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم 494331.gif

العضلة الأساسية :العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس Triceps)
العضلات المساعدة :لا يوجد



الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الوقوف مع الإمساك بدمبل
- رفع الذراع عالياً وثنى المرفق خلفاً
- ثنى ومد مفصل المرفق باستمرار


لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا
كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟

كيف تحصل على اكتاف قوية بالصور ؟ كيف تحصل على اكتاف قويةنقدم من خلال هذه المقالة خمسة حركات سهلة تستطيع من خلالها أن تحصل على أكتاف أكبر وقوية من خلال القيام بعمل مجموعة من الحركات والتمارين السهلة والبسيطة فإذا كنت تؤدي تمارين الكتف بشكل يومي منتظم ولكن دون أن تحصل على أي نتيجة مرضية وتعاني من الألم فالسبب يرجع إلى أن العديد من الرجال يقومون بالضغط على عضلات الكتف أكثر من اللازم من خلال التمارين الغير متوازنة التي يقومون بها للكتف ولذلك فقم بعمل تمارين عضلة الترابيس traps وعضلة الجناح... إقرأ المزيد

اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة

اخطاء شائعة في الجيم تضيع وقتك دون فائدة اخطاء فى لعب الجيم يجب الابتعاد عنها للحفاظ على الوقت الكثير منا ينغمس في عمله وحياته ولا يجد أي وقت كي يذهب إلى الأندية الرياضية لممارسة التدريبات والتمارين الرياضية، وقد يقتطع البعض ساعة أو أكثر من نومه كي يقضيها في الجيم ولذلك فيجب أن يحرص على الاستفادة القصوى خلال هذه الساعة ولكن ما يحدث أن معظم الأشخاص يركزون على بعض التمارين دون الأخرى ويختارون التمارين الخاطئة أيضا كالإفراط في تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة تمارين الوزن والجلوس بين التمارين... إقرأ المزيد

ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور

ماهي تمارين تقوية الظهر بالصور العناية الجيدة عضلات أعلي الظهر ، تساعدك في تقليل الألم الناتجة عنها و خصوصاً التشنجات العضلية و هذا يسبب تقلص الظهر الذي ينجم عنه الالم الشديد . و يمكن أن تحدث التشنج العضلي بسبب الحركات الخاطئةتمارين لتقوية عضلات الظهر بالصورتمرين حركة الرقبة : النقطة الأساسية في هذا التمرين أنه يساعد في فرد كل عضلة في الظهر .و قد تكون الحاجة إلي القيام به عندما تكون أنفقت المزيد من الوقت الوقوف في نفس الوضع سواء كان طابور أو الجلوس لفترة طويل تحدق في شاشة الكمبيوتر الخاصة... إقرأ المزيد