تسجيل الدخول تسجيل حساب جديد نسيت كلمة المرور
لتسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور أدناه وانقر على زر "تسجيل الدخول".





إذا كانت استماره التسجيل الخاصه بك ليست هنا، هنـا انقر.









إذا لم يتم عرض النموذج استرداد كلمه السر الخاصه بك، هنـا انقر.





  1. الكاتب: ام هشوم , عدد التعليقات: 3 , تم شكر الموضوع: 0
    تمارين للبطن و تخسيس البطن من خلال تمارين بطن او تخسيس بطن و شد البطن كالتالي

    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132046MVHl.gif

    كل منا يحلم ببطن مسطح
    لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
    إليك هذه التمارين مع الصور :


    1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132047itI3.gif

    2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132047BGYp.gif
    3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132046MVHl.gif
    4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132048G7vD.gif
    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132048a3bk.gif
    5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

    تمارين للبطن تخسيس البطن البطن 090128132048F3NU.gif
    ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
    رجيم سريع المفعول لتخسيس الوزن 10 كيلو في سبعة ايام

    ​رجيم سريع المفعولإن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في انقاص و تخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم ، فيمكن بإتباع نظام رجيم سريع المفعول ويشبه رجيم تخسيس البطن يساعد... إقرأ المزيد

    عملية تكميم المعدة،عملية تحويل مسار المعدة،عملية حزام المعدة بالمغرب

    جراحة تكميم المعدة، تحويل مسار المعدة، حزام المعدة بالمغرب من المشاكل المرضية في المغرب، السمنة المفرطة و التي تؤدي إلى البدانة و ما يرافقها من أمراض شرايين و ضغط الدم و السكري، حيث أدت مجموعة من الحلول الطبية الجراحية إلى التخسيس السريع و التخفيف من الآفة دون المعانات أو الإحساس بالجوع، كما يشرح ريتشارد أبيتان أهم التقنيات الجراحية للسمنة بالمغرب٬ حيث أدت هذه العلاجات الجراحية إلى التخفيف من ظواهر البدانة و السمنة المفرطة٠ يوضح ريتشارد أبيتان مجمل التقنيات الجراحية لعلاج... إقرأ المزيد

    احسن رجيم للتخسيس في أسبوع

    يختلف الرجيم بين شخص وآخر بسبب الاٍختلاف بنسبة الحرق وذلك حسب الوزن، الطول والحركة اليومية لكل فرد. رجيم صحي وسريع أعد أخصائيي التغذية في صحية هذا الرجيم الصحّي وهو نموذج لنوعية الطعام والوجبات التي يجب تناولها لتخفيف الوزن مع أمثلة عن كميّة النشويات الكافية للرجال والنساء. هذا الرجيم يساعد على خسارة حوالي كيلوغرام واحد في الأسبوع. الفطور: اختاروا نوعاً واحداّ من الاٍحتمالات الموجودة إقرأ المزيد




  2. #2
    قلب والدة عـضـو
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    0

    12 رد: تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

    تسلم الايادي ولكن سؤالي ماهي الفترة المحددة لنقص للتخسيس البطن

  3. #3
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    414

    رد: تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن


  4. #4
    0
    0
    معدل تقييم المستوى
    120

    رد: تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

    يـ۶ـطيج الـ۶ـآفيــﮧ

النتائج 1 إلى 4 من 4

المواضيع المتشابهه

  1. طريقة عمل رجيم صحى وفعال للبطن , كيفية تخسيس البطن
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 16-Mar-2013, 11:26 AM
  2. كيفية شد البطن في سبعة أيام ، طرق تخسيس البطن ، طرق تنحيف البطن
    بواسطة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩ في المنتدى رجيم سريع وصفات و أكلات للرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-Nov-2012, 09:23 PM
  3. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-Jul-2012, 10:00 PM
  4. تمرين شفط البطن - تمارين ترهلات البطن لشد عضلات البطن
    بواسطة عزف الأمنيات في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-Dec-2009, 12:08 AM
  5. تمارين البطن - تمارين ترهلات البطن - تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للتخلص من الكرش "فهرس"
    بواسطة عزف الأمنيات في المنتدى تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-Oct-2008, 04:26 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •